Вправи для психологічної хвилинки

ЗАСПОКІЙЛИВЕ ДИХАННЯ

Спокійне (заспокійливе) дихання – це техніка, яка використовується дітьми (і дорослими), які перебувають у стані стресу та тривоги, для уповільнення свого дихання й, відповідно, заспокоєння.

Використані матеріали взяті з телеграм-каналу "Детская психология. Воспитание и развитие ребенка".

Переклад з російської мови та оформлення

Ковальчук Людмила

Психологічна допомогалочка для дорослих та дітей! Продовжую серію дихальних вправ при стресі) корисно і для Спільного дітей с дорослими занять, спробуйте як це працює)

ДИХАЛЬНИХ ВПРАВ ДЛЯ ДІТЕЙ

Діти за своєю природою мають тенденцію бути надзвичайно неспокійними. До того ж сумні реалії сучасного життя сприяють тому, що наші діти стають ще більш емоційно вразливішими.

Пропоную декілька вправ, які допоможуть активізувати мозок, покращити концентрацію та знизити тривожність у дітей.

Головний принцип виконання кожної вправи – видих завжди має бути повільнішим та довшим ніж вдих. Необхідно стимулювати дітей довше видихати повітря, щоб вони усвідомлювали, що дихання складається з опору легень, а не просто видиху заради нього.

Дякую автору Тетяна Павлюк

Бережіть себе та дбайте про один одного! діліться корисною інформацією)